|
Пишу про племянницу. Девочка очень полная, в свои 7 лет весит 40 кг.Меры в еде совсем не знает. Думаю, что тут виноваты родители. Они даже радовались поначалу, какая Даша крепенькая и упитанная. Теперь спохватились, да бороться с этим уже очень трудно. Может, кто-нибудь знает, как воспитать меру в еде? Мама племянницы ограничивает её рацион, но девочка тайком берёт еду. Я её долго не видела, а вот вчера глянула и ужаснулась — она не просто полная девочка, а шарик какой-то. Дальше-то что? Ведь невозможно спрятать всю еду? Семья такая, что к врачу не поведут девочку, а ограничение в еде не даёт результатов. Как тут быть?
Зоя Павловна Тихомирова, г. Нижнекамск
Зоя Павловна, ваше беспокойство вполне оправдано. В последнее время полных детей стало намного больше. Избыточный вес — серьёзная угроза детскому здоровью. Каждый лишний килограмм осложняет работу внутренних органов, деформирует позвоночник и суставы. Про насмешки сверстников я даже и не говорю.
Ещё совсем недавно полного ребёнка можно было встретить довольно редко. Дети развивались гармонично, т.е. вес соответствовал росту. И этому есть объяснение. Во-первых, продукты были натуральными, без добавок, заменителей сахара, красителей, ароматизаторов, стабилизаторов, генной модификации. Во-вторых, соотечественники не знали компьютеров, которые приковывают к себе с ещё большей силой, чем экран телевизора. Был развит массовый спорт, а спортивные площадки доступны и бесплатны.
С течением времени характер питания изменился в худшую сторону. Различные фаст-фуды, еда быстрого приготовления, полуфабрикаты заполонили прилавки. Можно ещё долго перечислять все отрицательные стороны продуктов. Вопрос в другом: как в таких условиях обеспечить детям здоровье?
Основы здоровья закладываются в утробе матери и зависят от её питания и образа жизни. С рождением наступает новый этап формирования ребёнка. Не зря же малышей в этот период называют грудничками. Но бывает, уже с рождения некоторые мамы сознательно переводят своих детей на искусственное вскармливание.
А ведь женское молоко — натуральный продукт, стопроцентно усваиваемый. Мамы же в стремлении сохранить фигуру не думают о здоровье своего чада. Они считают, что лучше дать ребёнку пюре и сок из банки, смесь из коробки или пакета. На самом деле грудное молоко усваивается гораздо легче. Детский организм прилагает меньше усилий, чтобы перерабатывать его. Но самое важное в этом процессе то, что кроме пищеварения в нём задействованы выделительная и иммунная системы. Последняя ещё только формируется. Особенно страдает иммунитет, запуская систему «свой-чужой». А непереработанные и неусвоенные компоненты искусственного питания уже с младенчества зашлаковывают организм. Да, можно использовать консервы и полуфабрикаты, но это допустимо только в крайних случаях: когда нет условий для приготовления, вы в дороге, продукты отсутствуют в продаже или в случае болезни ребёнка, когда необходимы адаптированные продукты для более лёгкого и быстрого усвоения.
Долго ли взрослый может продержаться на консервах? Ребёнок же ничего не может сказать, потому что он хочет есть и ест то, что ему дают.
Иногда спрашивают: передаётся ли полнота по наследству? Да, наследственность играет не последнюю роль. Количество жировых клеток, тип обмена веществ зависит от многих факторов. В жизни каждого человека есть три периода, когда они имеют свойство увеличиваться. Это может произойти на 24—26-й неделе беременности. Переедая в этот период, мама создаёт предпосылки для детской полноты в дальнейшем. Следующий этап приходится на первые 2 года жизни ребёнка. Здесь также опасен перекорм. И третий период приходится на половое созревание с 8—11 лет, когда формируется взрослая фигура. Нужно учесть и то, что жировая ткань имеет одну особенность: если она появилась, то не исчезает ни при каких условиях. Уходит жир из клеток, но сами клетки остаются. И при малейшем нарушении питания они снова заполняются жиром. Чтобы не было проблемы, ребёнка надо приучать к режиму питания с детства. Не следует прибегать к жёстким ограничениям в еде. Они только травмируют психику и усугубляют положение. В вашем случае в ответ на ограничение приёма пищи племянница просто потихоньку таскает еду. Надо ненавязчиво предложить ей новую программу действий. Но прежде я настоятельно рекомендую проконсультироваться у эндокринолога и педиатра, чтобы выяснить причину: болезнь или переедание привели к увеличению веса.
Дети рождаются с уже готовой программой правильного питания. Они предпочитают каждые 2,5—3 часа съедать около 200—250 г пищи. Если не ломать этот идеальный природный ритм, ребёнок не столкнётся с проблемой полноты. Вместе с ним учитесь медленно есть и хорошо жевать, чувствовать вкус еды и принимать пищу осознанно. Твёрдую еду не следует смешивать с жидкой. Объём порции уменьшайте постепенно. Чтобы девочка не нервничала, что её пытаются морить голодом, поменяйте детскую тарелку на красивую, но меньшую размером. Мне известен случай, когда только уменьшение размера тарелки привело к снижению веса у девочки на 5 кг за 10 дней. Постепенно ограничивайте потребление жиров и сахара. Исключите чипсы, колу, фанту и им подобные напитки. В холодильнике не должно быть жирных, копчёных и полукопчёных колбас. Я не призываю семью отказаться от деликатесов совсем.
Но они должны носить эпизодический характер. Посоветуйте родителям племянницы готовить еду на один раз. Семья пообедала (поужинала), всё — никаких остатков. Девочка часто заглядывает в холодильник в поисках еды? На верхнюю полочку поставьте блюдце с очищенной и помытой морковкой или яблоком. От такого лакомства ребёнок вряд ли откажется, а пользы будет больше. Постарайтесь в рационе увеличить долю овощей, фруктов, зелени, творога, рыбы. Важно много двигаться. Предложите (с согласия родителей, конечно) записаться в спортивную секцию, танцы, бассейн. Обратите внимание на психологическое состояние девочки. Часто полные дети мало общаются со сверстниками, являясь жертвами их насмешек. Будьте всегда в контакте с ребёнком. При необходимости обратитесь к психологу.
Ирина Нуртдинова, педиатр
|
