|
Малыши, которым родители позволяют высыпаться в выходные, реже страдают лишним весом.
Учёные из Китайского университета в Гонконге наблюдали более 5 тысяч детей в возрасте от 5 до 15 лет с целью понять, как недостаток сна влияет на успеваемость, рост и вес детей. Выяснилось, что дети, которые хронически не высыпаются, имеют больший индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто спит положенное время.
Нехватка сна — одна из эпидемий современной цивилизации, она напрямую связана с гиподинамией и ожирением. Дети, которые спят мало, устают, вынуждены уделять больше времени домашним заданиям, чем физическим нагрузкам. Наоборот, ребята, которые спят долго по выходным, остаются стройными и всё успевают.
Возможно, причина этого явления в том, что у невысыпающихся вырабатывается больше «гормона голода» лептина — поэтому и аппетит лучше.
Недосыпание опасно ещё и тем, что дети становятся слабее физически, хуже успевают в школе, испытывают дневную сонливость и перепады настроения. Школьники средних и младших классов должны спать не менее 9—10 часов в сутки, а младшеклассники — и того больше. Следите за тем, чтобы дети не засиживались за телевизором и компьютером до полуночи, а в выходные высыпались досыта.
|
